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zancada alterna con salto.Rutina de entrenamiento en casa: zancada, piernas, cuadriceps, propiocepción, equilibrio.

Ejercicios de zancadas para fortalecer y tonificar las piernas. A continuación, os explicamos cómo hacer algunos de los ejercicios, los podéis hacer en casa o en el gimnasio para completar vuestra rutina de piernas.。

Zancada atrás con rotación dorsal (no lumbar) Zancada reloj multidireccional (sin giro del piezancadas con piernas alternadas fijo) Zancada atrás en déficit; ... Se pueden alternar ambas piernas, izda. y dcha. en cada serie, o. B) Realizar una serie。

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